Bananen Walnuss Shake

Dieser köstliche Bananen Walnuss Shake ist die perfekte Mischung aus natürlicher Süße und nussigem Aroma – ganz ohne Proteinpulver! Die Banane liefert schnelle Energie, während die Walnüsse gesunde Fette und pflanzliches Eiweiß enthalten. Haferflocken sorgen für eine extra Portion Ballaststoffe, und Zimt gibt dem Shake eine angenehm wärmende Note. Perfekt als Frühstück, Snack oder Regenerationsdrink nach dem Training!

📋 Zutaten

• ✅ 150 g Magerquark
• ✅ 1TL Honig
• ✅ 0.5 Banane
• ✅ 300ml ungesüßter Mandeldrink
• ✅ 24g gehackte Walnusskerne (alternativ auch Haselnüsse oder Mandeln)

👨‍🍳 Zubereitung

1. Alle Zutaten, bis auf wenige Walnusskerne, in einen Mixer geben und pürieren.
2. Den Shake in ein Glas schütten und mit den restlichen Walnusskernen garnieren.
3. Lass es dir schmecken!

📊 Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 434 kcal | Protein: 26.9g | Kohlenhydrate: 30.6g | Fett: 22g

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