⚡ HIIT Cardio Booster
Dieses Workout kombiniert intensives Intervalltraining mit schnellen Cardio-Übungen für maximale Ausdauer und Fettverbrennung.
🔥 Workout Details
Dauer: 25-30 Minuten | Schwierigkeit: Mittel – Fortgeschritten | Kein Equipment nötig
| Übung | Dauer | Pause |
|---|---|---|
| Sprint auf der Stelle | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Jump Squats | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Burpees | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| High Knees | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Plank to Push-Up | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Wiederhole das Ganze 3x! | 🔥🔥🔥 | |
📌 Anleitung & Tipps
1. Warm-Up: 5 Minuten leichtes Cardio wie Hampelmänner oder lockeres Joggen.
2. Maximaler Einsatz: Versuche, die 40 Sekunden mit voller Power durchzuziehen.
3. Technik beachten: Halte deine Bewegungen sauber, um Verletzungen zu vermeiden.
4. Cool-Down: Nach dem Workout 5 Minuten leichtes Dehnen und tiefes Atmen.
🎯 Dein Fortschritt
Führe dieses Workout 3-4 Mal pro Woche durch und steigere dein Tempo nach und nach.
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