Proteinshake mit Proteinpulver – Schnell, lecker & perfekt für den Muskelaufbau

Dieser Protein Shake mit Proteinpulver ist die perfekte Wahl für alle, die nach dem Training regenerieren oder eine sättigende, eiweißreiche Mahlzeit genießen möchten. Cremig, lecker und mit hochwertigen Proteinen für den Muskelaufbau – in nur 2 Minuten zubereitet!

📋 Zutaten

• ✅ 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative wie Mandelmilch)
  ✅ 30 g Proteinpulver (z. B. Vanille, Schokolade oder Neutral)
  ✅ 1 Banane (für natürliche Süße & Cremigkeit)
  ✅ 1 TL Erdnussmus oder Mandelmus (liefert gesunde Fette)
  ✅ 1 TL Kakaopulver (für extra Geschmack, optional)
  ✅ 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional für mehr Süße)
  ✅ 3–5 Eiswürfel (für eine erfrischende Konsistenz)

👨‍🍳 Zubereitung

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Für ca. 30–45 Sekunden mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
3. In ein Glas füllen und direkt genießen!

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📊 Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 320kcal | Protein: 35g | Kohlenhydrate: 30g | Fett: 8g

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