🔥 HIIT Einsteiger Workout
Starte mit diesem kurzen und effektiven HIIT-Workout, das deine Fettverbrennung ankurbelt und deine Fitness verbessert – ideal für Anfänger!
🔥 Workout Details
Dauer: 15 Minuten | Schwierigkeit: Einsteiger | Kein Equipment nötig
| Übung | Dauer | Pause |
|---|---|---|
| Jumping Jacks | 30 Sekunden | 15 Sekunden |
| Kniebeugen | 30 Sekunden | 15 Sekunden |
| Mountain Climbers | 30 Sekunden | 15 Sekunden |
| Plank Hold | 30 Sekunden | 15 Sekunden |
| High Knees | 30 Sekunden | 15 Sekunden |
| Wiederhole das Ganze 3x! | 🔥🔥🔥 | |
📌 Anleitung & Tipps
1. Warm-Up: Mache 5 Minuten leichtes Aufwärmen (z. B. Armkreisen, Hampelmänner, lockeres Laufen).
2. Intensität steigern: Arbeite in den 30 Sekunden mit möglichst hoher Geschwindigkeit.
3. Atmung kontrollieren: Achte darauf, gleichmäßig zu atmen, um länger durchzuhalten.
4. Cool-Down: Dehne dich nach dem Workout für mindestens 5 Minuten, um Muskelkater zu reduzieren.
🎯 Dein Fortschritt
Starte mit diesem Workout 2-3 Mal pro Woche und erhöhe nach ein paar Wochen die Runden oder die Intensität.
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