🔥 HIIT Fatburner Workout
Ein intensives High-Intensity-Interval-Training (HIIT), das deine Fettverbrennung anheizt und deine Ausdauer verbessert!
🔥 Workout Details
Dauer: 15-20 Minuten | Schwierigkeit: Mittel – Fortgeschritten | Kein Equipment nötig
| Übung | Dauer | Pause |
|---|---|---|
| Jump Squats | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Mountain Climbers | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Burpees | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| High Knees | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Plank to Push-Up | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Wiederhole das Ganze 3x! | 🔥🔥🔥 | |
📌 Anleitung & Tipps
1. Warm-Up: Mache 5 Minuten leichtes Cardio, z. B. Hampelmänner oder lockeres Joggen.
2. Volle Intensität: Arbeite in den 40 Sekunden mit maximalem Einsatz!
3. Pausen nutzen: Die 20 Sekunden Pause aktiv nutzen (tief durchatmen, lockeres Gehen).
4. Cool-Down: Nach dem Workout 5 Minuten leicht dehnen und zur Ruhe kommen.
🎯 Dein Fortschritt
Führe dieses Workout 3-4x pro Woche durch und versuche, deine Intensität mit jeder Einheit zu steigern.
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