🦵 Beine & Po Workout
Dieses Workout stärkt deine Bein- und Gesäßmuskulatur und sorgt für mehr Stabilität und Kraft.
🔥 Workout Details
Dauer: 20-25 Minuten | Schwierigkeit: Einsteiger – Fortgeschritten | Kein Equipment nötig
| Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Kniebeugen | 3 | 15 |
| Ausfallschritte | 3 | 12 pro Bein |
| Hip Thrusts | 3 | 15 |
| Wandsitz | 3 | 30 Sekunden |
📌 Anleitung & Tipps
1. Warm-Up: 5 Minuten lockeres Aufwärmen mit Hampelmännern oder leichtem Joggen.
2. Technik beachten: Führe die Übungen langsam und kontrolliert aus.
3. Progression: Falls es zu leicht ist, kannst du Gewichte oder Widerstandsbänder hinzufügen.
4. Cool-Down: Dehne deine Beine und den Po nach dem Workout.
🎯 Dein Fortschritt
Trainiere 2-3 Mal pro Woche für sichtbare Ergebnisse und kombiniere das Workout mit einer gesunden Ernährung.
Schreibe einen Kommentar