🏋️ Core & Sixpack Workout
Baue eine starke Körpermitte auf und forme deine Bauchmuskeln mit diesem intensiven Core-Training.
🔥 Workout Details
Dauer: 15-20 Minuten | Schwierigkeit: Mittel – Fortgeschritten | Kein Equipment nötig
| Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Crunches | 3 | 20 |
| Plank | 3 | 30 Sekunden |
| Russian Twists | 3 | 15 pro Seite |
| Beinheben | 3 | 12 |
📌 Anleitung & Tipps
1. Warm-Up: 5 Minuten lockeres Aufwärmen mit Seilspringen oder Mobilitätsübungen.
2. Spannung halten: Halte die Bauchmuskeln während der gesamten Übung angespannt.
3. Erhöhe die Intensität: Falls es zu leicht ist, kannst du Gewichte für die Russian Twists nutzen.
4. Cool-Down: Dehne deine Bauchmuskeln nach dem Workout sanft.
🎯 Dein Fortschritt
Führe dieses Workout 3-4 Mal pro Woche durch und kombiniere es mit Cardio für maximale Ergebnisse.
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