🏋️ HIIT Full Body Workout
Ein intensives Ganzkörper-Workout mit maximaler Fettverbrennung und Muskelaktivierung. Perfekt für alle, die schnell Ergebnisse sehen wollen!
🔥 Workout Details
Dauer: 20-30 Minuten | Schwierigkeit: Mittel – Fortgeschritten | Kein Equipment nötig
| Übung | Dauer | Pause |
|---|---|---|
| Jump Squats | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Mountain Climbers | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Burpees | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Push-Ups | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| High Knees | 40 Sekunden | 20 Sekunden |
| Wiederhole das Ganze 3x! | 🔥🔥🔥 | |
📌 Anleitung & Tipps
1. Warm-Up: 5 Minuten leichtes Aufwärmen mit Hampelmännern oder Armkreisen.
2. Maximale Intensität: Arbeite in den 40 Sekunden mit höchster Geschwindigkeit.
3. Technik beachten: Halte eine saubere Form, um Verletzungen zu vermeiden.
4. Cool-Down: Nach dem Workout 5 Minuten leicht dehnen.
🎯 Dein Fortschritt
Trainiere dieses Workout 3-4 Mal pro Woche und steigere deine Intensität nach und nach.
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